blog

Mon année running sort aujourd'hui !!

 

Je suis vraiment heureuse de vous annoncer la parution de mon livre !
C’est aujourd’hui le grand jour ! Il sort ce 26 août 2016.

Pour ma part, je ne suis pas prête d’oublier cette date, après six mois d’intense travail, parce que bon je dois l’avouer certaines nuits on été très courtes… Ce beau projet va enfin voir le jour et vous accompagner je l’espère pour une année de bien-être et de running !

Durant cette expérience passionnante, j’ai eu la chance de faire de belles rencontres, de connaitre de riches partages avec des professionnels de la santé, du bien-être, des runners chevronnés mais aussi des néophytes enthousiasmés ! Ces échanges m’on aidé à construire cet ouvrage qui se veut complet et pratique !

Avant de passer à l’action, je vous livre des conseils pratiques pour vous organiser, savoir où courir et garder votre motivation intacte ! Je vous propose par exemple de vous familiariser avec la pensée positive; pratique qui est tout à fait transposable dans bien des domaines pour atteindre vos objectifs avec bienveillance.
Nous aborderons ensuite des aspects un peu plus techniques qui vous permettrons de poser les bases au niveau de votre posture, de vos appuis et de votre respiration.
Nous ferons le point sur l’équipement et notamment le choix de vos chaussures.
L’échauffement et la récupération qui a toute sa place dans l’entraînement, n’auront plus de secret pour vous !

Je vous accompagne dans vos entrainements au fil des semaines avec des exercices de renforcement musculaire, le travail de l’équilibre, les étirements et bien sûr les sessions running.
Plusieurs entrainements vous sont proposés, il ne vous reste plus qu’à choisir celui adapté à votre niveau. Que vous soyez débutant et que vous n’ayez jamais couru de votre vie ou que la course fasse déjà partie de votre routine bien être, vous trouverez des séances adaptées à votre niveau.
Si vous avez un objectif minceur, un programme détaillé vous aidera à l’atteindre !
Et si vous devenez addict du running et que vous avez envie de repousser vos limites, attention cela arrive plus souvent qu’on ne le pense ;-), je vous donne des pistes pour aborder des courses plus longues comme le semi marathon ou encore le marathon.

Je vous invite aussi à découvrir les thèmes qui me sont chers tout au long de l’ouvrage: comment manger sainement, le travail intelligent de la sangle abdominale, l’automassage, la méditation, la relaxation, l’aromathérapie…

Merci à Astrid Labaume (Kinésithérapeute) et Laurent Boncelli (Ostéopathe) pour leurs précieux conseils qui vous permettent d’entamer cette pratique en respectant votre corps et en limitant les risques de blessures.
Merci à Marie Josée Deck (Aromathérapeute) d’avoir partagé avec nous ses astuces naturelles pour se sentir bien dans son corps et atteindre ses objectifs.
Et enfin merci à Florence Akouka (Photographe) et Marthe Mulkey (Illustratrice) qui ont su rendre ce livre vivant ! Les illustrations complètent à merveille les consignes des exercices, ainsi la pratique devient plus aisée, on voit tout de suite ce qu’il faut faire.

Si j’ai su vous donner envie de le lire et de vous mettre à la course :-), n’hésitez pas à le commander dans votre librairie de quartier pour faire fonctionner le commerce de proximité 😉
Je serais très heureuse d’avoir vos retours et d’échanger avec vous sur votre pratique !

Sportivement votre 🙂

No comments yet.

Laisser un commentaire